費城兒童醫院研究：孩子 13 歲拿手機較安全，每日使用 5 小時增加罹患憂鬱症風險

据 BlockTempo 于 6 月 9 日援引费城儿童医院青少年精神科医生 Ran Barzilay 团队研究显示，13 岁才取得第一支智能手机的孩子，与抑郁症和肥胖之间“没有关联”。研究同时发现，每天使用智能手机超过 5 小时的青少年，在取得手机后一年内，患抑郁症、肥胖与睡眠不足风险高出一倍以上。

研究设计与数据

Ran Barzilay 团队发表于《JAMA Pediatrics》的新研究分析 1,959 名青少年：1,230 人在 13 至 14 岁间取得第一支智能手机，729 人没有智能手机；追踪一年后的健康结果。

此前发表于《Pediatrics》的前导研究采用美国青少年脑认知发展（ABCD）数据库，分析横跨 21 个研究站点、超过 10,588 名青少年、涵盖 2016 至 2022 年五次评估的纵向数据，确认 12 岁取得手机与抑郁、肥胖、睡眠不足存在显著关联。Barzilay 说明，管控使用时间与使用地点“是一种非常直接的干预或行为调整，可以带来很大的改变”。

各国青少年手机和社交媒体限制政策

澳洲：2025 年 12 月 10 日起，禁止 16 岁以下用户拥有社交媒体账号；违规平台最高可被罚款约 5,000 万澳元；截至 12 月中，约 470 万个未成年账号已被移除

法国：禁止 15 岁以下使用社交媒体（家长可同意 13 岁起使用）

丹麦：拟定 15 岁以下禁令

葡萄牙：限制 16 岁以下

马来西亚：拟禁 16 岁以下，计划 2026 年正式实施

常见问题

为何 13 岁被视为相对安全的手机起始年龄？

根据 Barzilay 发表于《JAMA Pediatrics》的研究，13 岁才取得第一支智能手机的孩子，在追踪一年后，与抑郁症和肥胖之间“没有关联”；而 12 岁就拥有手机的孩子，则出现显著偏高的风险。Barzilay 向媒体说明，13 岁是一个“相对安全的起始点”，但强调仍需配合使用时间管制。

每天使用超过 5 小时的具体风险是多少？

根据研究数据，每天使用智能手机超过 5 小时的青少年，在取得手机后一年内患抑郁症、肥胖与睡眠不足的风险高出一倍以上。研究指出，光是把手机移出卧室，就能大幅降低睡眠不足的风险。

澳洲的 16 岁社交媒体禁令目前执行效果如何？

澳洲法规由 eSafety 专员 Julie Inman Grant 负责执行，违规平台最高可被罚款约 5,000 万澳元。截至 2025 年 12 月中，约 470 万个未成年账号已被移除。