情绪崩溃往往不是突然发生的，而是身心长期透支后发出的信号，比如你可能会变得比平时更容易烦躁，对小事反应很大；明明没做什么却总觉得很累，甚至开始怀疑自己在做的事情有没有意义；饮食和睡眠变得紊乱，要么暴饮暴食要么没胃口，晚上难以入睡或频繁醒来；同时身体也开始出现各种不适，比如头痛、心慌、肠胃问题等；大脑还会不受控制地反复想事情，影响正常生活。不过，这些表现偶尔出现是正常的，关键要看是否同时出现多种情况、持续一段时间并影响到日常状态，如果是这样，就说明你可能正处在情绪透支阶段，比起硬扛，更需要停下来调整节奏、照顾好自己。